Friskvård
Program & övningar för ökat välmående
Program för att varva ner och förbättra sin livskvalité
Med innehållet i programmet "Varva ner" kan du minska stress och oro. Övningarna lär dig att använda kroppens egna verktyg för att komma ner i varv och ge förutsättningar för återhämtning och bättre livskvalité. Exempel ur innehållet:
Avslappning (ljud)
Andning (ljud)
Meditation (ljud)
Mjuk yoga (ljud/video)
Skogsbad (ljud)
Spellistor (Spotify)
Program för att bygga mentala styrka och bättre hantera stress
Med programmet "Mental boost" kan du utveckla din mentala styrka genom övningar som förbättrar självmedkänslan och sänker volymen på din inre kritiker. Mental styrka gör det lättare att hantera stress och motgångar. Exempel ur innehållet:
Självmedkänsla (ljud)
Aktiv meditation (video)
Tacksamhetsövning (ljud)
Stärkt av naturen (fakta & råd)
"Bli din bästa vän" (textguide)
Vardagsrörelse (fakta & råd)
Spellistor (Spotify)
Program för att skapa goda vanor och få mer tid för återhämtning
Genom Goda vanor inspireras du att prova nya rutiner vilket kan ge dig mer tid för återhämtning och lätthet i livet. Du kan välja mellan förslag på rutiner från morgon till kväll. Exempel ur innehållet:
- Avslappningsövning (ljud)
- Meditationsövningar (ljud)
- Andningsövningar (ljud)
- Mikropausövningar (video)
- Mjuk rörelseövning (ljud/video)
- Tacksamhetsövning (ljud)
- Spellistor (Spotify)
Programmet "Sova lugnt" är en enkel sömnskola för att må bättre
Sömn berör många, eftersom alla nån gång har sömnproblem. I Sova lugnt får du råd och övningar för att skapa bättre förutsättningar för din sömn och ditt välbefinnande. Exempel ur innehållet
- Sömn är fantastisk! (fakta & råd)
- Din inre klockan (fakta & råd)
- Ankarsömn (schema)
- Utforska din sömn (fakta & råd)
- Självhjälpsmetoder (ljud & text)
- Sömnförbättrare och sömnstörare (fakta & råd)
- Spellistor (Spotify)
